Per intestino pigro si intende una diminuzione della frequenza delle scariche intestinali, quindi una difficoltà a svuotare con regolarità l´intestino con conseguente disidratazione e indurimento delle feci. Risulta difficile la diagnosi di "intestino pigro" poiché in molte persone anche un'evacuazione ogni 3 o 4 giorni può essere normale, purché non dolorosa e non lasci senso di svuotamento incompleto del retto.

Varie sono le cause della cosiddetta "pigrizia intestinale":

• Prima fra tutte c'è l'alimentazione scorretta, per esempio i cibi molto raffinati sono privi di scorie e quindi non producono massa fecale
  
• In secondo luogo, una ridotta attività fisica, indebolendo i muscoli della pancia, può rendere difficile la peristalsi intestinale e di conseguenza l'evacuazione
  
• Alcuni farmaci, poi, ad esempio gli psicofarmaci, possono essere causa di stitichezza
  
• Un'altra causa da non sottovalutare è una scarsa assunzione di acqua durante la giornata
  
• Infine lo stress: l´intestino infatti è un organo particolarmente sensibile ai fattori emotivi e ansie, preoccupazioni, ritmi di lavoro frenetici, nervosismo, possono influire negativamente sul suo corretto funzionamento.

Una dieta bilanciata ricca di fibre associata ad una regolare attività fisica possono fare molto.
Alcune accortezze alimentari poi sono d'obbligo.
Eliminare dalla dieta:

• I cibi ricchi in spezie che possono irritare l'intestino
  
• Molto zucchero
  
• Pane bianco
  
• Dolci di pasticceria ed al cioccolato
  
• Vino ad alta gradazione alcolica, birra e liquori

Altri alimenti invece possono essere integrati alla dieta quotidiana per prevenire o combattere l'intestino pigro, fra questi si trovano:

• Riso e pasta integrali
  
• Carne in quantita' moderata arrostita o alla griglia
  
• Pesci e molluschi (vongole, ostriche, gamberi, ecc) lessati
  
• Verdure e legumi
  
• Frutta cruda e cotta
  
• Per favorire l'azione delle fibre vegetali e' importante l'assunzione di 1 litro/1 litro e mezzo di liquidi al di acqua minerale poco gassata, acqua, succhi di agrumi o di frutta eventualmente diluiti
  
• Utile l'aggiunta nella dieta di crusca